Каждый человек приходит в йогу со своей целью и, конечно, есть те, кто обращается к асанам йоги, чтобы похудеть. Возможно ли это? Давайте разберемся.
Конечно, целью йоги не является ни похудение, ни даже растяжка. Целью йоги является обуздание своего тела и духа, познание своего истинного Я с помощью развития осознанности. Однако тело является вместилищем души и, если тело больно и страдает от лишнего веса, сложно сконцентрироваться на духовном самосовершенствовании. И здесь на помощь нам приходят асаны йоги.
Регулярная практика асан, а также сопутствующий ей режим дня и питания способны творить чудеса. Смотрите сами, как только вы включите в свой ежедневный распорядок комплекс асан, вы автоматически столкнетесь с естественной необходимостью подрегулировать режим питания, т.к. заниматься на полный желудок нельзя. Так, к примеру, если вы посещаете занятие по йоге после работы, то последним основным приемом пищи станет обед. После вечернего класса, по возвращении домой, вы сможете выпить стакан травяного отвара и скушать легкий салатик и «налегке» лечь спать.
Конечно, если вы твердо поставили перед собой цель сбросить несколько лишних килограммов, вам стоит обратить внимание и на состав вашего меню. Эффект будет гораздо более быстрым, если вы откажетесь от употребления сахара (в любом его проявлении), хлебобулочных изделий и кофеиносодержащих напитков.
Что же касается непосредственно асан, в борьбе с лишним весом очень хороши позы стоя, которые делают ваше тело более сильным, а мышцы подтянутыми; скручивания, благотворным образом влияя на обмен веществ; и перевернутые позы, которые оздоравливают гормональную систему, приводя в баланс гормональный фон.
Так возможно ли похудеть с помощью йоги? Ответ однозначный – ДА! Желаем вам успехов на этом пути.
Автор статьи: Марина Шанти Шацкая
любое использование материалов данного сайта
возможно только с согласия автора
Пранаяма – управляем энергией с помощью дыхания. С чего начать?